今天這篇文章主要來講溯溪，相信很多人都是溯溪初體驗，或是你只有溯溪一兩次的經驗。在出發之前總是會覺得很茫然，不知道該如何準備；不知道該如何穿著，以及該準備什麼樣的裝備去溯溪。 溯溪是結合了登山及攀岩的技巧，但是跟登山的穿著以及裝備也有些許的不一樣。今天來跟大家分享五個行前準備，讓你在溯溪過程更順利也可以更加的安全。
1.口感佳
2.調理快速簡單
3.重量輕
4.體積小
5.容易保存
6.不易損壞
7.營養價值高
8.最好不怕泡到水
早餐:
講求溯行時間充裕、講求拔營速度，早餐通常以沖泡包+乾糧為佳。
午餐:
如果在通過困難地形的限制下，通常沒有休息時間可以炊煮，以簡單方便的方式為主，不要浪費太久的時間在午餐上，通常以乾糧當午餐為主。
晚餐:
大多會撿拾柴火炊煮，因休息時間較長、水源充足，因此晚餐大多豐富多樣，有時候還可以討論行程一邊泡茶、烤肉等。
行動糧:
除了三餐以外也需要預備的糧食，適合準備熱量高、口味佳、水性好的食物。例如:個別包裝的餅乾、巧克力、零食等。
乾燥食物: 乾燥飯、乾燥蔬菜、調理包、沖泡包等乾燥食物，減輕食物的重量和體積容易保存和調理，快速方便但缺點是口感差、價格高。
大家都聽過登山要洋蔥式穿法，也就是需要一層一層的搭配，也稱三層穿法。
內層: 排汗層(排汗材質,俗稱PP)
中層: 保暖層外層: 防水透氣保護層
2.溯溪衣著: 溯溪的穿著因為會長時間浸泡在水裡，所以穿著與登山穿著不相同。
內層: 排汗層中層: 保暖+防水層，保暖功能佳的厚排汗衣，腳踏車衣OR潛水衣雨衣。
溯溪褲子:以貼身防水的運動褲為主，排汗褲、泳褲、緊身褲為佳，或是潛水用防寒褲。
護脛:潛水布料做的綁腿，具保暖、防擦傷、撞傷、防蟲蛇、防螞蝗功能，避免褲管勾到樹枝減少脛骨疲勞性骨折。
護膝、護肘: 預防滑倒、受傷，攀爬時有保護的作用。 頭巾:防曬、保暖、吸汗。
重量盡量輕盈(因溯溪須攀岩、游泳、垂降)
外帳: 溯溪只帶外帳，找步道可搭帳篷的營地。
睡袋: 氣溫不冷的溪谷，以中空纖維材質較適合，萬一潮濕後還具有保暖的功能，若是一般羽毛睡袋潮濕後，就失去保暖功能。
睡墊: 以充氣式睡墊為主—體積輕，且不占空間。
露宿袋: 溯溪過夜只搭設外帳遮雨，若刮風下大雨，就需要在睡袋外面再套上一層防水透氣住宿袋。 (四)溯溪行走六大裝備
1.溯溪鞋： 溯溪鞋一般以淺水布料做成高筒鞋，內側有拉鍊方便穿脫，鞋底再配合不織布材質，以防滑布料做成最好加上不掛水的鞋墊，行走時會更佳的舒適。
2.襪子： 排汗不易掛水、不易起水泡，選擇以潛水布做的蛙鞋，內襯當襪子也是不錯的選擇。
3.手套： 防滑耐用不易掛水。
4.頭燈： 質輕省電光線強的LED防水頭燈。
5.背包： 兩天以上的行程以45L登山包最適合裝備精簡打包有效減少重量和體積耐磨性夠。
6.防水袋：厚、薄兩種型式選擇，防水性佳且耐用，也可以以大型塑膠袋代替，可多做一層防水打包再放入大型塑膠袋。
1.頭盔：質輕安全可固定頭燈有透氣孔。
2.安全吊帶：選擇合格有認證，合身質輕、不易掛水、有足夠的掛環可以掛工具的吊帶。
3.鉤環：有認證的保險鉤環為佳，開口可以選大一點比較好使用，有分自動上鎖以及手動上鎖兩種。
4.下降器：豬鼻子和八字環最為普遍，特殊溪谷則使用下降器。
5.繩索：質輕耐磨、承重性佳、靜力繩搭配浮水繩為佳。
6.繩圈：以6MM繩圈和扁帶繩圈為佳，可準備長度不同的繩圈，方便在攀登和確保以及架設固定點的使用。
7.岩釘：薄刃型的岩釘適用於溪谷。
8.岩鎚：方便打岩釘和膨脹錨釘，以及拔取岩釘的工具。
9.膨脹錨樁：俗稱”壁虎”，用於平滑無縫隙的岩面可鑽打固定點用。
以上五點溯溪行前準備希望可以幫助到大家，溯溪初體驗記得帶重要物品防水功課做好，以防萬一也可以將重要物品放在車上。也歡迎大家在底下留言，你們去溯溪都帶什麼樣的裝備？有沒有什麼法寶可以使用呢? 
資料來源: 台中縣登山會-研習營教材整理—陳世榮教練、林文昌教練 下一篇：《登山知識》七個登山迷航自救方法
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