練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！ 心の荷物を片づける女は、うまくいく
今天要跟大家分享一本好書叫《練習心平靜》，一開始覺得這本書的書名很特別，也很好奇到底要如何才能訓練自己的心平靜。我們每天都會遇到不同的事情，導致我們的心情上下起伏，也許是開心的事情、難過的事情、憤怒的事情，我們很容易因為當下遭遇的事情，而讓心情像是雲霄飛車般的起伏，也因此我們常常被情緒的波動影響自己的心。
可能因為情緒，我們原本計劃好的事情被打亂，我們看起來是那麼的不成熟，我們因此失去了工作或是朋友，這樣的情緒讓我們的生活越來越不順，我們都知道情緒會打亂原本的一切，會讓我們覺得心靈不平靜，甚至是會擾亂我們的選擇能力，但我們卻會不自覺的被自己的情緒牽著走，不自覺因為情緒而打亂了我們的目標，這樣不是很可惜的事情嗎？
很多時候，我們也會因為他人的情緒，而影響了自己的情緒，或許我們都要去學會釐清自己的情緒，以及他人的情緒，不要被他人的情緒所干擾自己原本平靜的情緒，去保持心靈的平靜，去做自己該做的事情，不要受他人影響，去調整好自己的情緒。現代人很容易忙碌而感到焦慮、煩躁，每天有做不完的事情、忙不完的工作、回到家還有一堆雜事，讓我們生活在壓力的邊緣，沒有辦法好好靜下來照顧自己的心情。當心沒有餘裕的時候，我們無法去思考自己真正想要的是什麼；我們無法有更多的心思好好去生活。而這些情緒就會變成心理沉重的包袱，壓的你動彈不得。
當心被情緒所占滿，心就沒有餘裕
現在我要你們先停下手邊的工作，先讓自己暫停下來，在一個只有你的地方坐下來，然後閉上眼睛，透過呼吸來讓自己回歸平靜，先讓自己專注在呼吸上，其他什麼事情都不要想，只專注在當下此時此刻，只專注自己的呼吸，去感受自己的身體有什麼樣的感受，去感受頭腦一直冒出來的想法，但不要去深入思考，讓他自然的流動就好。
或許你會發現，原來心裏平靜的時候，我們更能感受到自己，更能去感受到自己的身體，更能去感受自己的心理在想什麼，我們會感到平靜和清晰，當我們沒有被情緒干擾時，我們不會有過多的情緒來干擾自己的思考，身體也不會因為焦慮、憤怒而感到緊繃或是不舒服，所以如果你是常常被情緒影響的人，就多多練習讓自己靜下來，多多去專注自己的呼吸吧！
當我們的心沒有被情緒干擾時，我們的心靈就得到了平靜，也會開始讓心靈有空間，讓心有餘裕可以去裝下更多的東西，可以去看見更多的東西，而不是被情緒所占滿，只剩下無謂的情緒和感受，來讓自己感到疲憊無力。所以去讓心裏有餘裕吧！你也不一定是一定要靜下來透過呼吸，才能讓心靈感到平靜，你也可以到戶外走走，去感受大自然的力量，或是你可以透過運動、流流汗的方式，讓自己保持平靜，讓自己回到當下，專注於當下做的事情來讓自己平靜，又或是你可以與自己的寵物互動，去和他講講話，去摸摸你的狗狗、貓貓，從跟他們的互動當中得到平靜和療癒，只要是對你有用的方法，只要是讓你可以得到平靜的方法，就都是好的方法。所以去找到最適合自己的方法，去找到可以讓自己平靜和放鬆的方式，就是對你來說最適合的方法，所以我們從現在開始練習吧！讓自己可以放下過多的情緒，可以去看見自己，可以讓心更有餘裕，把不好的感受全部丟掉吧～
書中一段話非常有感：「當我們的心被一堆雜事、一堆情緒所占滿的時候，我們的心就沒有了餘裕。」
如何減少生活的焦慮？
（一）放下手機
科技越來越發達，帶給我們生活和溝通上的便利，卻也讓我們與人之間的溫度越來越低。我們習慣在手機上滑著許多的東西；我們害怕錯失世界的訊息，不知不覺落入了萬丈深淵裡。什麼時候人與人的溝通漸漸地越來越沒有溫度，大家都活在網路的世界，就算彼此坐在對面，還是看著冰冷的手機，而不是與眼前的人交流培養感情？
當網路越來越方便，人的溝通卻越來越少，甚至是已經讓我們開始陷入網路的世界裡，但在手機的世界裡真的有比較好嗎？我們可能更容易陷入比較、更容易感到自己的不足、更害怕錯過任何的訊息，導致我們不斷地向外追求，但卻不見得可以越來越快樂。
所以放下你的手機，好好的感受自己、好好的陪伴家人吧！或許當我們活在當下，我們更能感受到快樂，也能不被過多的資訊混亂腦袋，或許現在無法馬上放下手機，但我們可以從慢慢縮短時間開始，或是留一段只有自己獨處，沒有手機的寶貴時間。或許當你放下手機才會發現，沒有手機也不會怎麼樣，錯過一些訊息對生活上也不會有很多影響，就像以前世代的人沒有手機，資訊雖然不發達但也沒有太多的雜訊干擾，他們或許過得還比現在的我們更快樂。
（二）減少與他人比較
人的天性就是喜歡和他人比較，也許你們都有同感，小時候比成績、比讀哪個學校；長大後比薪水、進了哪間公司，但比較真的能讓我們更快樂嗎？也許比較可以使我們更有進取心，想要不斷的精進自己，但也很有可能導致自我吞噬。不斷的比較讓我們陷入不停的追逐與不滿足，也因為比較讓我們覺得不足而更加不快樂，減少不斷的比較才能讓心更加有餘裕。
或許比較就是人的天性，看到他人擁有的東西我們會產生羨慕、想要的感覺，我們會跟著想要也擁有那些東西，但我們可能沒有好好思考過：「我真的需要這些東西嗎？」別人覺得好的東西，在我們身上或許變得不適合，又或是我們並不是真的非常的喜歡，那我們為什麼還要去和他人比較，又或是想要和他人一樣呢？減少與他人的比較後，或許你會發現自己已經擁有很多，根本不需要去跟誰一樣～
所以減少無謂的比較，放下想要和他人一樣，或是要比他人好的想法，或許你會讓自己更加的自由，也能更加清楚別人適合的不一定適合自己，每個人都有自己想要追求，以及最適合自己的東西。
（三）停下腳步，察覺自己的心情
忙碌的生活，常常讓我們忘了停下腳步，忘了好好察覺自己的感受和心情。我們常常會去觀察他人的情緒，父母的情緒、朋友的情緒、老闆的情緒，我們會去關心他們，聽聽他們說心事，但我們有多久沒有好好觀察自己的情緒，多久沒有好好關心自己了呢？
也許停下腳步的時候，你才會發現身邊許多美好的小事物，才會開始察覺自己在想些什麼，只有開始察覺自己的心情，才能真的找到自己最想要做的事，也能開始真正的去認識自己。當你真正了解自己，你會發現更清楚知道現在要追求的是什麼，也更能知道未來要往哪個方向所努力。
你真的了解自己想要什麼嗎？在忙碌的生活中我們很容易不斷去追求生活和工作的各種目標，想在中間取得平衡、想得到某些人的認可、想在工作中取得成就，但在忙碌的生活中，我們變得很少靜下來去問問自己，去感受自己真的想要的是什麼。或許我們可以開始暫停生活的忙碌步調，在假日時找個十分鐘的時間讓自己靜下來，好好感受自己的心；好好感受頭腦都在想些什麼，進而更知道自己真的要的是什麼。
心靈只要有餘裕，人就會變溫柔，也會湧出向新事物挑戰的能量；
心靈一旦有空間，人就會更平靜，面對周遭的人事物都將能從容以對。
希望看完此篇文章的你們，都可以學會讓心平靜的方法，透過不斷的自我覺察更加了解自己，都可以知道自己想要追求的是什麼，也能知道在發生不如預期的事情時可以如何面變，可以如何去減少焦慮感，在未來的每一刻都更能掌控自己的情緒和未來。
也歡迎在底下分享，你們都是如何讓心回歸平靜，如何減少自己的焦慮感呢？
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